تسنیم: گل بابونه ،  را زمانی که در آب جوش می ریزیم چای گیاهی بدست می آید که این چای عطر ملایم و طعم شیرینی دارد  همه میدانند که برای رفع بی خوابی بسیار خوب است  و همچنین خواض ضد التهابی و ضد اسپاسم دارد.

یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند.

یکی دیگر از تاثیرات بابونه: دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود.

فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد.