گفتنی است، از جمله این خوراکی‌ها می توان نان سفید را نام برد که تا 40 درصد می‌توانند باعث اضافه وزن شوند.

 

بررسی‌ها نشان می‌دهند، علاوه بر نان سفید، مصرف آبمیوه‌های صنعتی نیز می‌توانند باعث بر هم خوردن قند خون و بروز چاقی شوند.

 

اسنک‌های نمکی نیز از جمله خوراکی‌هایی هستند که به شدت بر اضافه وزن موثر هستند از جمله دیگر خوراکی‌های چاق کننده می‌توان مواردی مانند ماکارونی سفید، انواع نودل‌ها، شیرین کننده‌های مصنوعی مانند ساکاروز و ذرت حجیم شده حاوی غلات مخصوص صبحانه را نام برد.