باشگاه خبرنگاران: با پیروی از این قانون ساده با احساس سیری بیشتر سریع‌تر وزن کم می‌کنید.
رژیم غذایی متداول بیشتر مردم، سرشار از قندهای ساده و تصفیه شده مانند آردهای سفید، برنج، ماکارونی، نوشابه‌ها و دیگر نوشیدنی‌های شیرین است. این کربوهیدرات‌های ساده فقیر از فیبر به سرعت در بدن متابولیزه می‌شوند. (فیبر در کربوهیدرات‌های پیچیده مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل وجود دارد.)
این سرعت بالای متابولیزه باعث افزایش سطح انسولین شده و در نهایت باعث افت قند خون می‌شود که شرایط را برای ورزش کردن دشوار می‌سازد و از طرفی افت قند خون باعث احساس گرسنگی و تمایل بیشتر فرد برای خوردن می‌شود.
تحققات اخیر محققان نشان می دهد تربیت مغز برای آغاز رعایت یک رژیم لاغری مهم ترین رکن برای رسیدن به تناسب اندام است. بهبود عملكرد مغز، تقویت حافظه و قدرت استدلال و تقویت قدرت تمركز می تواند بر روی هورمونها و سیستم ایمنی بدن نیز تاثیرگذار است كه در نهایت روی عملكرد مغز تاثیر می‌گذارد.
نتایج مطالعات نشان می دهند، افرادی که قصد رژیم های لاغری دارند باید قبل از آغاز رژیم برای پایداری در آن بر روی مغزشان کار کنند و با تربیت آن برای شروع یک رژیم لاغری می توانند به نتیجه بیشتری برای رسیدن به تناسب اندام برسند.
