اگر طی چند شب اخیر خوب نخوابیده‌اید، به احتمال زیاد زیر چشم‌تان گود می‌افتد و حتی در برخی موارد تیره هم می‌شود. این یکی از نشانه‌های طبیعی بی‌خوابی است که در چهره شما نمایان می‌شود. البته در درازمدت کمبود خواب مضرات دیگری برای پوست شما خواهد داشت. زمانی که شما خواب منظمی نداشته باشید، هورمون کورتیزول که نوعی هورمون استرس است در بدن شما آزاد می‌شود. تحقیقات مشخص کرده کورتیزول کشسانی پوست را کاهش می‌دهد و به مرور پوست شما خسته و خطوط ظریف روی آن ظاهر می‌شود.

 

 

یکی از دلایلی که به دانش‌آموزان توصیه می‌شود نیاز به خواب کافی دارند این است که کمبود خواب با از دست دادن حافظه کوتاه‌مدت در ارتباط است.

 

پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد اعلام کرده‌اند اگر به اندازه کافی نخوابید مشکلات زیادی در حفظ اطلاعات جدید خواهید داشت و نیاز دارید کسی اطلاعات و مسائل مختلف را به شما یادآوری کند.

 

اگر قرار است فردا تصمیم مهمی بگیرید، بهتر است شب خوب بخوابید. چرا؟ چون بی‌خوابی ممکن است در قدرت تصمیم‌گیری شما تاثیر بگذارد و شما تصمیمات ضعیفی درباره خانواده، زندگی حرفه‌ای یا سلامت‌تان بگیرید. موضوع بدتر این است که کسانی که کم‌خوابی را تجربه می‌کنند ممکن است این نکته را باور کنند که کم‌کم نیازی به خوابیدن ندارند و به مرور سلامتی خود را به خطر بیندازند.

 

 

هنگامی که شما به اندازه کافی نخوابید خلق و خوی شما در مواجهه با شریک زندگی‌تان تغییر می‌کند و ممکن است روابط زناشویی شما به خطر بیفتد. مشکلات خواب می‌تواند میل جنسی شما را کاهش دهد. در یک مطالعه محققان نتیجه گرفته‌اند وقفه تنفسی (آپنه) در خواب با کاهش میل جنسی در ارتباط است و بیماران مبتلا به آپنه خواب در پایین‌ترین سطح میل جنسی قرار دارند.

 

 

بی‌خوابی به شدت با درد‌های مزمن بدن ارتباط دارد. محققان کشف کردند بیماران مبتلا به درد مزمن از افزایش شدید درد همزمان با بی‌خوابی سخن می‌گویند. به عبارت دیگر، هنگامی که به اندازه کافی در خواب نباشید، خطر بیشتری برای داشتن درد عضلات دارید.

 

 

اگر سردرد‌های مکرر دارید بهتر است عادت‌های خواب خود را بررسی کنید، چراکه بی‌خوابی یکی از عوامل شروع سردرد و میگرن است. علاوه بر این حملات میگرنی در افرادی که خواب نامنظمی دارند بیشتر است؛ بنابراین برای کاهش حملات میگرن‌تان بهتر است با خوب خوابیدن شروع کنید.